Murusia-blogi

Loma takana ja paluu arkeen edessä. Listasimme vinkit, joilla saat sekä iloa että ryhtiä viikkoon.

VINKIT VIIKOKSI

1. Pidä vesilasin mittainen paussi töissä joka tunti. Varaa työpöydälle vesipullo tai vesikannu, jotta muistat juoda tarpeeksi työpäivän aikana. Päivän aikan tulisi juoda noin 1,5- 2 litraa vettä. Pidä juomisistasi kirjaa yhden päivän ajan niin huomaat itse juotko riittävästi.

2. Pidä pieni paussi aamupäivällä. Jos on nälkä keitä kuppi teetä ja nauti siitä välipalakeksin kera. Sitten on taas virtaa lounaaseen asti. Paussi virkistää aina.

3. Liiku päivittäin ja laske askeleita. Pidä tsemppipäivä, jolloin kuljet kaikki portaat jalan ja kävelet lyhyet matkat. Onnittele itseäsi, sillä nämä lisäaskeleet ovat hyviä keinoa kuluttaa energiaa huomaamatta.

4. Elämässä tarvitaan pieniä iloja. Mieti mistä ilahduit tänään itse ja kuinka voisit ilahduttaa muita. Pane hyvä kiertämään saman tien. Kutsu ystävä iltateelle tai ota yhteyttä ystävään, josta et ole kuullut hetkeen.

5. Venyttele hartiat kuntoon. Se vie vain 2 minuuttia aikaa.

6. Syö aterioiden lisäksi 1-2 välipalaa. Hyviä välipaloja ovat hedelmät ja viljaisat Jyväshyvä Paussi  välipalakeksit. Älä jätä aterioita väliin, syö 3-4 tunnin välein. Pidä Jyväshyvä Paussi välipalana myös töissä. 

7. Kun olet kiireinen ja arkiset huolet tuntuvan kaatuvan päälle, istu alas ja hengähdä hetkeksi. Listaa tekemättömät asiat tärkeysjärjestykseen ja tee sitten asiat järjestyksessa yksi kerrallaan. Vedä tehdyn työn päälle viiva. Palkitse itsesi pienellä paussilla kun listalla on kolme ylivedettyä asiaa.