Murusia-blogi : Arkeen

Innokkaat piparitaitelijat pääsivät koristelemaan LU Perinteisiä piparkakkuja 3.12. järjestetyssä DOING-tapahtumassa Espoon Barona-areenalla. LU Perinteinen Piparkakku on kätevä koristeltava, koska ympärillä oleva reunus auttaa pursottamisessa. Piparkakkujen koristelupisteessä riitti säpinää, kun lapset kuvioivat piparkakkuja valkoisella, punaisella ja ruskealla sokeritahnalla. Ja mikä parasta lopuksi nämä taideteokset sai syödä.

Loma takana ja paluu arkeen edessä. Listasimme vinkit, joilla saat sekä iloa että ryhtiä viikkoon.

VINKIT VIIKOKSI

1. Pidä vesilasin mittainen paussi töissä joka tunti. Varaa työpöydälle vesipullo tai vesikannu, jotta muistat juoda tarpeeksi työpäivän aikana. Päivän aikan tulisi juoda noin 1,5- 2 litraa vettä. Pidä juomisistasi kirjaa yhden päivän ajan niin huomaat itse juotko riittävästi.

2. Pidä pieni paussi aamupäivällä. Jos on nälkä keitä kuppi teetä ja nauti siitä välipalakeksin kera. Sitten on taas virtaa lounaaseen asti. Paussi virkistää aina.

3. Liiku päivittäin ja laske askeleita. Pidä tsemppipäivä, jolloin kuljet kaikki portaat jalan ja kävelet lyhyet matkat. Onnittele itseäsi, sillä nämä lisäaskeleet ovat hyviä keinoa kuluttaa energiaa huomaamatta.

4. Elämässä tarvitaan pieniä iloja. Mieti mistä ilahduit tänään itse ja kuinka voisit ilahduttaa muita. Pane hyvä kiertämään saman tien. Kutsu ystävä iltateelle tai ota yhteyttä ystävään, josta et ole kuullut hetkeen.

5. Venyttele hartiat kuntoon. Se vie vain 2 minuuttia aikaa.

6. Syö aterioiden lisäksi 1-2 välipalaa. Hyviä välipaloja ovat hedelmät ja viljaisat Jyväshyvä Paussi  välipalakeksit. Älä jätä aterioita väliin, syö 3-4 tunnin välein. Pidä Jyväshyvä Paussi välipalana myös töissä. 

7. Kun olet kiireinen ja arkiset huolet tuntuvan kaatuvan päälle, istu alas ja hengähdä hetkeksi. Listaa tekemättömät asiat tärkeysjärjestykseen ja tee sitten asiat järjestyksessa yksi kerrallaan. Vedä tehdyn työn päälle viiva. Palkitse itsesi pienellä paussilla kun listalla on kolme ylivedettyä asiaa.

Cracotten kanssa voit nauttia melkeinpä mitä tahansa. Katso ruoan asiantuntijoilta 101 tarjoiluehdotusta tai suunnittele oma reseptistä

Päivittäiset tekemiset tuovat rytmiä elämään ja vaikuttavat hyvinvointiin. Omat tavat ja tottumukset vaikuttavat siihen millainen rytmi sinulla on. Löytyykö arjessasi aikaa levolle, ruokailulle ja liikunnalle? Pitäisi löytyä, sillä säännöllinen rytmi auttaa jaksamaan. Mitä syöt, minkä verran ja kuinka usein muodostavat ateriarytmin. Säännöllinen ateriarytmi on keskeinen osa järkevää ruokavaliota. Mieti asiaa omalta kannaltasi. Syö aamiainen, lounas, illallinen ja sinulle sopiva määrä välipaloja. Lue lisää ruokarytmistä www.ruokarytmi.fi

Rasvan laadun parantaminen on ollut tärkeimpiä asioita keksiemme tuotekehityksessä.  LU ja Jyväshyvä -keksien sisältämän rasvan laatua on parannettu viimeisen 10 vuoden aikana parempaan suuntaan. Keksit eivät sisällä enää lainkaan osittain kovetettuja kasvirasvaa ja niissä ei käytännössä ole transrasvaa. Rypsiöljyn ja täysjyvän osuutta on lisätty, ja moni keksi leivotaan jo 100 % rypsiöljyllä.

Suomessa keksien kulutuksessa ei ole tapahtunut suurta muutosta, mutta rypsiöljyn käytön myötä suomalaisten kovan rasvan saanti kekseistä on vähentynyt.

- Keksien suosio on Suomessa pysynyt viime vuosikymmeninä samana. Koska keksejä syödään kuitenkin välipaloina ja erityisesti lapset nauttivat niitä, kovaa rasvaa on korvattu rypsiöljyllä. Rypsiöljyä käytetään jo kaikissa Jyväshyvä Paussi -välipalakekseissä, Carneval -lastenkekseissä ja kaurakekseissä, kuten Jyväshyvä Kaurakeksissä ja Luonnonhyvissä.  – Näiden rasvamuutosten ansiosta suomalaiset ovat kuluneiden vuosien aikana syöneet yli 100 000 kiloa vähemmän kovaa rasvaa, toteaa Kraft Foods Finlandin ravitsemusasiantuntija Riikka Junes.