Tasapainoa ruokavalioon GDA-merkintöjen avulla

GDAn- eli viitteellisen päiväsaannin merkinnän tarkoituksena on helpottaa sinua tekemään tasapainoisia, omaan ruokavalioosi sopivia valintoja. GDA-merkintä pakkauksessa kertoo yhdellä silmäyksellä, paljonko yhdessä annoksessa on energiaa ja ravintoaineita suhteessa viitteelliseen päiväsaantiin.

GDA-merkintä on vapaaehtoinen merkintä, joka ei korvaa mitään nykyisiä lakisääteisiä merkintöjä pakkauksissa. Merkintä on yhtenäinen ja on käytössä  laajalti elintarvikkeissa, minkä vuoksi myös erilaisten tuotteiden ja niiden annosten vertailu on helpompaa.

GDA-arvot ilmoitetaan aina annosta kohden. Kekseissä annos on yksi keksi. Keksipakkauksesta voit katsoa esimerkiksi paljonko yhdessä keksissä on energiaa tai sokeria ja paljonko tämä määrä on suositeltavasta viitteellisestä päiväsaannista.

GDA on lyhenne sanoista "Guideline Daily Amount", eli suomeksi "viitteellinen päiväsaanti". Viitteellinen päiväsaanti -merkintä perustuu 2000 kcal:n päivittäiseen energiatarpeeseen. Arvo on keskiarvo, joka vastaa normaalipainoisen, kevyttä työtä tekevän ja kohtuullisesti liikuntaa harrastavan naisen energian tarvetta. Energian ja ravintoaineiden tarve vaihtelee, ja siihen vaikuttavat mm. sukupuoli, ikä, fyysinen aktiivisuus ja terveydentila.